לכולם כואב הגוף אחרי תשע שעות ישיבה ביום
זה לא רק אתם. בסוף היום הכתפיים מכווצות, הגב כבר מציק והצוואר שכח שהוא אמור לזוז לכל הצדדים.
מחוייבות לעצמכם של 5 דקות בלבד ביום זה כל מה שצריך כדי לשחרר את התקיעות המצטברת.
יחד נעבור חמישה תרגולים קצרצרים (אחד לכל יום). לא צריך מזרן, לא צריך בגדי ספורט ולא צריך נסיון קודם. רק לשבת איפה שנוח לכם, להפעיל את הסרטון ולזרום איתי.
מה זה בעצם ריסט?
חמישה תרגולים קצרים, כל אחד עומד בפני עצמו. אפשר נניח, לעשות רק תרגיל אחד היום ולחזור לשני מחר. בלי רצף מחייב, בלי ״פספסתי״ שיעור. משחררים את מה שהכי מציק עכשיו: צוואר, כתפיים, ירכיים או גב תחתון. תרגולים שיכולים להיעשות ממש מהכיסא בלי לקום.
מה יצא לי מהקורס?
לא הבטחות גדולות. חמישה דברים קטנים שתרגישו בגוף כבר בשבוע הראשון.
- 01
הצוואר משתחרר
התנועה הקטנה הזאת באמצע היום מורידה את המתח מהצוואר והכתפיים לפני שהוא הופך לכאב ראש.
- 02
הגב מפסיק להציק
עמוד השדרה חוזר לזוז בכל הכיוונים והישיבה הארוכה מפסיקה להיות משהו שהגוף משלם עליו בסוף היום.
- 03
הראש נרגע
דקה אחת בלבד של נשימה מודרכת מרגיעה את המחשבות. פתאום יש רגע שקט גם בלי לצאת מהבית או המשרד.
- 04
מרגישים שוב את הגוף
תזכורת שהגוף עדיין יודע (ומתגעגע) לזוז, להתמתח ולהתאזן אינטואיטיבית.
- 05
יש לך כלים לכל יום
חמישה תרגולים שקל לקחת איתך לתוך היום. עשר דקות בבוקר, בהפסקה אקראית או לפני השינה. או פשוט מתי שהגוף מבקש.
אני אביטל.
היי, אני אביטל פלס. אני מורה ליוגה כעשור ומייסדת קהילת YOGIT. אני מאמינה שיוגה היא לכולם, גם לעסוקים ומכבי השרפות שבינינו (כולנו כאלה בשלב זה או אחר של החיים). למרות תרגול היוגה, עדיין יש לי ימים שהגוף שלי מרגיש תפוס. ריסט נולד מהתרגולים הקטנים שאני עצמי חוזרת אליהם כשאין לי שעה שלמה ולפעמים אפילו פחות מעשר דקות. אני יודעת שיש הרבה אנשים עם לו"ז צפוף שהיו יכולים להרוויח מכמה רגעים של ריסט.
תגובות מהקבוצה שלנו
הודעות אמיתיות מהמתרגלים והמתרגלות שלי, אחרי תרגולים קצרים בדיוק כמו אלה שבריסט.
ואוו, רכשתי את הקורס הזה לפני כמה שבועות, עוברת עליו שוב ושוב, הוא מאוד עזר לי!! תודה לאביטל על ההשקעה וגישה כל כך חכמה ומקצועית! אלופה 💗
מושלם, התרגול של התנוחות וההרפיה בסוף משלימים זה את זה באופן מושלם לגוף 🙏
תרגול נהדר כמו תמיד! תודה רבה אביטל 🪷
ואוו, רכשתי את הקורס הזה לפני כמה שבועות, עוברת עליו שוב ושוב, הוא מאוד עזר לי!! תודה לאביטל על ההשקעה וגישה כל כך חכמה ומקצועית! אלופה 💗
מושלם, התרגול של התנוחות וההרפיה בסוף משלימים זה את זה באופן מושלם לגוף 🙏
תרגול נהדר כמו תמיד! תודה רבה אביטל 🪷
היה בדיוק מה שהייתי צריכה כדי להיכנס ברוגע לשבת, תודה אביטל ❤️
אביטל את מיוחדת ואורך זך ויפה, תודה על ההוראה המקסימה 🙏
היה תרגול מושלם, תודה רבה אביטל ❤️ שבת שלום
היה בדיוק מה שהייתי צריכה כדי להיכנס ברוגע לשבת, תודה אביטל ❤️
אביטל את מיוחדת ואורך זך ויפה, תודה על ההוראה המקסימה 🙏
היה תרגול מושלם, תודה רבה אביטל ❤️ שבת שלום
תודה אביטל על התרגול המהמם, זה עשה לי את היום 💗🙏
תודה רבה. היה נפלא ❤️
תודה רבה אביטל, היה מושלם ❤️❤️
תודה אביטל על התרגול המהמם, זה עשה לי את היום 💗🙏
תודה רבה. היה נפלא ❤️
תודה רבה אביטל, היה מושלם ❤️❤️
מה כנראה עובר לך בראש עכשיו
אני לא גמיש בכלל
לא צריך להיות. זה תרגול, לא הופעה.
אין לי זמן
כל תרגול הוא קצרצר וחלק אפשר לעשות גם בלי לקום מהכיסא.
מעולם לא עשיתי יוגה
מעולה! הקורס הזה בדיוק בשבילך. בול אבל.
תתחילו היום.
לא מחר,
לא שבוע הבא.
כן, קשה לקום ולעשות משהו שלא בשגרה בלי פוש. אז... אם אתם יודעים שאתם צריכים את הפוש- הנה, זה זה. לא סתם אתם פה בסוף העמוד. זה הפוש...! יאללה, מקווה לראות אתכם בצד השני.
47 ₪
תשלום חד־פעמי, גישה לכל התרגולים. בלי מנוי ובלי התחייבות.
אני רוצה להתחיל בריסטההרשמה והתשלום מתבצעים בעמוד מאובטח חיצוני. פרטים על שמירת מידע במדיניות הפרטיות.